Uncategorized

BERBAGAI MACAM BUAH YANG MENGANDUNG VITAMIN C

BERBAGAI MACAM BUAH YANG MENGANDUNG VITAMIN C

Vitamin C merupakan sebuah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin C sangat kaya akan manfaat. Karena selain untuk kesehatan tubuh ternyata vitamin C juga mempunyai peran penting untuk menjaga kecantikan kulit. Vitamin C dapat memproduksi kolagen yang sangat dibutuhkan kulit agar terhindar dari berbagai masalah penuaan dini. Seperti keriput dan menjaga keremajaan kulit. Selain itu orang yang rutin mengkonsumsi vitamin C juga akan memiliki daya tahan tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak pernah atau tidak mengkonsumsinya secara rutin. 

Buah-Buahan Yang Mengandung Vitamin C

Salah satu sumber vitamin C berasal dari buah-buahan. Nah, di bawah ini merupakan buah- buahan yang bisa menjadi sumber vitamin C:

  • Buah Lemon

Buah lemon merupakan salah satu sumber vitamin C yang cukup tinggi. Buah dan kulit lemon  dapat memenuhi kebutuhan vitamin seseorang  selama sehari penuh. Karena buah  ini mengandung vitamin C sebanyak 82 mg.

  • Buah kiwi

Buah kiei terkenal akan buah yang kaya akan serat. Buah ini memiliki kulit yang berwarna hijau agak kecoklatytan dan bagian buahnya atau pada daging buahnya berwarna hijau. Selain terkenal sebagai buah yang kaya akan serat, buah kiwi juga dikenal sebagai buah sumber vitamin C.  Satu buah kiwi yang berukuran sedang mengandung sebanyak 71 mg  vitamin C.

  • Buah jambu biji

Buah jambu biji dikenal sebagai buah yang banyak sekali kandungan vitamin C nya. Jika dibandingkan dengan buah jeruk, ternyata buah jambu biji terdapat vitamin C 2 kali lipat lebih tinggi. Buah ini mengandung 126 mg vitamin C. Bisa digunakan untuk mencukupi kebutuhan harian sebanyak 140 persen. Orang yang rutin minum jus jambu biji daya tahan tubuhnya lebih tinggi.

  • Buah jeruk

Tentunya anda sudah mengetahui bahwa buah ini mengandung vitamin C yang cukup banyak. Buah jeruk yang berukuran sedang biasanya mengandung vitamin C sebanyak 70 mg. Dapat dikatakan bisa memenuhi kebutuhan vitamin C sebanyak 78 persen.

  • Buah leci

Apakah anda tahu? Bahwa buah berwarna merah dengan benjolan-benjolan kecil dan berdaging putih ini mengandung banyak vitamin C. Buah leci ini menyediakan vitamin C sebanyak 7 mg. Itu menandakan bahwa buah ini dapat memenuhi kebutuhan vitamin C selama seharian sebanyak 7,5 persen. Dan jika anda meminum segelas jus buah leci anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin C selama sehari anda sebanyak 151 persen. Sangat besar bukan?

  • Buah strawberry

Siapa sih yang nggak kenal dengan buah yang satu ini. Buah strawberry merupakan buah yang mempunyai sangat masam. Meski begitu biasanya anak-anak suka sekali memakan buah berwarna merah ini. Apakah anda tahu bahwa sebenarnya buah ini sangat bagus untuk digunakan sebagai sumber vitamin C tubuh kita? Satu buah strawberry mengandung 89 mg vitamin C. Dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh seseorang sebesar 99 persen.

  • Buah pepaya

Yang terakhir adalah buah pepaya. Buah pepaya merupakan buah yang sangat baik dikonsumsi untuk pencernaan. Namun ternyata tidak hanya itu saja. Buah pepaya juga dapat digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita. Satu cangkir jus pepaya dapat mengandung sebanyak 87 mg vitamin C. Buah ini sangat cocok digunakan sebagai peningkat daya tahan tubuh.

Author

admin@amlak-kabir.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *